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饮食多样化可以控制胆固醇出世

2020-09-24 03:11:06来源:励志吧0次阅读

饮食多样化可以控制胆固醇 饮食多样化可以控制胆固醇
今年发布的《中国心血管疾病报告2015》显示,我国民众的心血管病危险因素普遍暴露,高血压、血脂异常、糖尿病和肥胖的得病率延续增加。在众多危险因素中,胆固醇指标异常是冠心病、心肌梗死、心脏性猝死和缺血性脑卒中的重要危险因素。因此,饮食中控制胆固醇摄取,将成为心脑血管疾病防治的关键举措。
胆固醇是动物组织细胞必不可少的物资,而胆固醇代谢异常是动脉粥样硬化产生的关键因素。自然界中的胆固醇主要存在于动物性食品当中,一般而言,兽肉的胆固醇含量高于禽类,肥肉高于瘦肉,贝壳类和软体类高于一般鱼类,而蛋黄、鱼子、动物内脏的胆固醇含量则最高。血液胆固醇偏高不但与高胆固醇饮食相干,也与很多不良的饮食习惯相干,比如多吃少餐,晚餐过迟,喜吃精粮,偏食挑食,爱好甜食或油炸烧烤食品等。
但未考虑作为相亲嘉宾参加非诚勿扰
目前我国仍面临着血脂异常高得病率、低知晓率、低医治率和低控制率的“1高三低”的严峻现在保持地方和部门适度合理自由裁量前提下状,我们需要通过改进多种生活方式控制血脂,积极达标:第一,膳食要控制,保持热量均衡分配,饥饱不宜过度,不要偏食,切忌暴饮暴食或塞饱式进餐,改变晚餐丰盛和入眠前吃夜消的习惯。第二,重视食品的多样化,主食粗细搭配,多食蔬菜水果,适当摄取豆类食品及奶制品,常常吃适当鱼类、禽类和瘦肉。第三,吃平淡少盐的膳食,不吃或少吃甜食、富含胆固醇的物资,烹饪方式避免油煎或炸,尽可能选择蒸、煮或烤的方式。第四,减轻体重,加强体力劳动和体育运动,戒烟限酒等。对经过充分改进生活方式依然血脂不达标者,则必须结合药物医治控制血脂。
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