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怎么坐月子才科学?产后要坚持这6点?[图]

2019-10-08 16:51:48来源:励志吧0次阅读

大家都知道女性产后都是需要经过月子期的,月子期对于女性来说是非常重要的一段时期,这时候产妇身体也是比较虚弱的,需要好好调理,科学的坐月子方法才能保证月子期顺利度过也不会留下什么后遗症,那怎么坐月子才科学?产后要坚持这6点?

1、保持一个好心情

产后抑郁是很多新妈都会遇到的。想象一下,产妇历经千辛万苦生了宝宝,全家人包括老公都去忙着抱小孩,把产妇一个人晾着,也难怪产妇会抑郁。此外,新妈刚上线,常常会因为带孩子累得睡不着睡不香,如果老公“不靠谱”,那真的是呵呵哒了。即便是这样,产妇也要坚强,保持乐观心态。建议家里人都关心产妇,不要只围着孩子转,要给产妇更多生活和精神上的支持。

2、注意室内通风

家里的长辈都说,月子不能吹风不能洗头不能洗冷水,说是容易患上感冒或是产后长期肌肉关节酸痛等。因此,有些人干脆就把房间门窗关得严严实实的,这样也不妥~比如夏季,经常吹空调,长时间不开窗换气,容易滋生细菌;而秋冬季节,房间里需要适当通风照照太阳杀菌,这样对产妇对宝宝都好。

3、注意个人卫生

生孩子需要耗尽全身解数,生完都满头大汗,下身恶露、乳汁等都会流出,如果不进行全身清洗,想象一下这难闻的气味,很有可能会导致、伤口感染、皮肤过敏、头发滋生大量细菌等问题,还会影响孩子。因此,产妇坐月子期间一定要更加讲究个人卫生,要勤换衣服,适时洗澡。

4、坚持刷牙

老一辈认为认为坐月子期间刷牙,老了以后牙齿容易松动,可实际上不刷牙更增加了牙龈感染的机会,特别是之前就牙口不是特别好的宝妈更要做好口腔清洁工作。可以选择产妇专用软毛牙刷,每天早、晚各刷一次牙,每次进餐后漱口。

5、饮食要营养均衡

产后的前几天,身体十分虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,为了开奶,家人常常会准备很多补品。但是,刚生完孩子,肠胃功能虚弱,消化系统也还没恢复正常,不适宜过量进补。

1.不吃寒凉食物:产后身子比较虚,最好不要吃生冷寒凉食物,谨防刺激子宫收缩。

2.适量喝些鱼汤:在产后2-3天内,新妈胃口比较差,适宜做一些容易下咽的流体或是半流体食物。特别是进行母乳喂养的宝妈,可以适量喝些鱼汤帮助下奶,但要注意不要过量哦~宝

3.多吃蔬菜和水果:我国传统坐月子以肉、蛋为主,不让吃蔬菜尤其是水果。实际上水果中有大量的维生素,对于新妈妈的精神恢复是大有好处的,可以防止产妇便秘。

4.不必禁盐:老人都说坐月子时一点盐都不让吃,怕会影响产后的奶水量,因此,不论什么菜,都一律不放盐,本来产后胃口就比较差,如果食物又清淡无味,产妇会更加吃不下,这样奶水怎么会多呢?

6、适当下床活动

产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上,这样不利于恶露排出!一般顺产的宝妈,第二天就可以下床走动了,剖腹产时间较久大概一周后,注意不要感觉劳累就好。

7、产后为什么要坐月子

第一点、身体器官需要复原

妈妈们在怀孕时和分娩后,身体出现了很大的变化,所以需要通过坐月子来进行调理和恢复。

在分娩后,妈妈的外阴和子宫出现了充血,水肿的现象,子宫被撑大,且有创伤,需要一定的时间来进行伤口复原。

妈妈在怀孕的时候,宝宝待在子宫里。给妈妈的心脏、肺部肾脏等器官都造成了一定压迫,特别是心脏,出现不同的移位,这些受损的器官也需要一定时间进行复原。

第二点、体力消耗需要复原

在怀孕和分娩时,妈妈的身体都承受着巨大的重力,特别是分娩的时候,生产带来的剧痛,消耗的体力和精力,都给妈妈的身体带来很大的伤害,导致妈妈身体虚弱,缺血,这是需要一段时间的卧床静养才能有效恢复的。

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