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电脑族护眼需要补充哪些元素?有助于护眼的物质元素有哪些?[图]

2019-10-09 19:24:34来源:励志吧0次阅读

经常从事电脑职业的人们常常会感觉到眼睛非常的疲劳,所以,要多吃一些对眼睛有好处的食物,生活中有哪些营养元素吃了能护眼呢?眼睛是心灵的窗户,视力对我们来说,是非常重要的,电脑族要多吃些什么食物?电脑族要补充哪些护眼的微量元素。

1、电脑族护眼的元素

1、维生素A

维生素A有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。

2、β-胡萝卜素

β-胡萝卜素和维生素A一样,有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

3、维生素C

维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。如猕猴桃、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥蓝菜花等。

2、蔬果护眼明目

1、西红柿

西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。

2、青椒

含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。

3、韭菜

韭菜富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。

4、枸杞

枸杞含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞茶能起到明目的功效。

今天介绍的食材,其护眼效果都很不错。无论你是否是电脑族,为了养眼明目,这些食物都可以经常吃些。专家提示,为了更好的护眼,除了要吃护眼食材外,使眼睛得到充分休息,这点也是十分重要的事。

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